Полезные книги по тренировкам за небольшую финансовую поддержку канала Владерович


За символическую финансовую поддержку каналу я отправлю вам 3 файла:

  • Свою авторскую мини-книгу "7 ключевых ошибок начинающего атлета в тренировках и питании. И выжимки моего опыта с 2011 года для подготовленных атлетов". Подойдет как для тех, кто недавно начал свои тренировки, или "застряли" и хотите быстрее прогрессировать наверняка у вас накопилось много вопросов, и вам будет интересен мой опыт. Так и подойдет для опытных спортсменов, книга под разные уровни подготовки
  • Рацион питания (мои текущие продукты и как ем на протяжении дня, это можно самостоятельно подстроить под себя)
  • Также БОНУСОМ - отправлю большую книгу про увеличение подтягиваний (практические методики).

Информация в книге поможет вам не потеряться в мыслях, методах тренировок и питания среди тонны противоречивой информации в Интернете. Вы изучите как самые базовые вещи, типичные ошибки, так и используете практические рекомендации для опытных атлетов! А применив прочитанное – начнёте прогрессировать.

Какие темы будут в книгах:
- Ошибки в тренировках, и как их исправить, особенности питания под разные цели
- Как сочетать турник и брусья
- Ошибки и прогресс в подтягиваниях
- Частота тренировок
- Периодизация нагрузок
- профилактика травматизма
- Совмещение турников и тренажерного зала
- техника выполнения подтягиваний, отжиманий, разновидностей хвата
- Основные принципы похудения и набора мышечной массы
- и др.

Также, если интересно, дополнительно (оплачивается отдельно) к трем моим материалам, могу предложить обсудить в переписке дополнительное приобретение других книг с фото/видео материалами по изучению силовых элементов. Книги с общими планами тренировок гимнастических силовых элементов, по которым можно подобрать самостоятельно себе нагрузку (стойка на двух руках, стойка на одной руке, выход на две турник и на кольцах, флажок, отжимания в стойке без стены, драгон флаг, задний вис - ласточка, передний вис, горизонт-планш, высокий уголок на брусьях или на полу).


Эти материалы разного авторства, там собран практический опыт разных атлетов, на основе чего и я использую в своих тренировках. После прочтения можно будет тренироваться по этим книгам, изучая элементы, подбирая себе нагрузки. Поэтому пишите мне в личные сообщения.


Контакты.Если не смогли разобраться по оплате или если вы не нашли удобный способ оплаты для доната напишите мне в личные сообщения:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)
vladvromanenkov@gmail.com (почта)

Оплатите ниже на любую удобную вам сумму с карты и ОБЯЗАТЕЛЬНО напишите мне после с подтверждением (скрин перевода) - отправлю вам 3 обещанных материала (книжки по элементам покупаются отдельно).

Выберите ниже варианты из какой вы страны
и в какой валюте будет оплата (банковская карта или криптовалюты)
(отдельно способы оплаты для банков Украины - и отдельно для других стран):

------------

1) Первый способ оплаты (в гривне)
Подходит для владельцев Украинских карт можно поддержать в гривнах на карту украинского банка -
5375 2352 1170 9199 (гривны)
MasterCard, Абанк
(номер карты скопировать)

Свяжитесь со мной после успешного перевода, отправлю полезные материалы по тренировкам и питанию.
Мои контакты:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)
vladvromanenkov@gmail.com (почта)

Там же можем обсудить составление индивидуальных программ тренировок/питания. Обращайтесь.




-------

2) Второй способ - перевод через международный безопасный сайт без комиссий из ряда стран (Израиль, Казахстан, Узбекистан, страны Балтии, Британия, США, Европа). Или другие страны из списка на сайте выбрать

Перевод из вашей страны (ищите, если есть в списке на сайте) мне в Украину можно сделать через сайт
https://paysend.com/ru-ua/
(сайт не хранит данные ваших карт, и является безопасным, проверено)
там выбрать валюты, ОТПРАВИТЕЛЬ - свою валюту и страну, а ПОЛУЧАТЕЛЬ - Украина UAN (гривна)
Сумма любая вам удобная, сколько посчитаете нужным.

На мою украинскую гривневую карту переводить
5375 2352 1170 9199
MasterCard, Абанк
(номер карты скопировать)
VLADYSLAV ROMANENKOV
имя фамилия получателя, если будет нужно.

И напишите мне, когда переведёте, на почту или в соцсети - отправлю все материалы. Или если не смогли разобраться.
Мои контакты:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)
vladvromanenkov@gmail.com (почта)

Там же можем обсудить составление индивидуальных программ тренировок/питания. Обращайтесь.

​​

----------
3) Третий способ - перевод из стран, где доступен Paypal

Аккаунт Paypal для перевода:
vladvromanenkov@gmail.com
Сумма любая вам удобная, сколько посчитаете нужным.


И напишите мне потом, когда перечислите на почту или в соцсети - отправлю все материалы.
Мои контакты:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)
vladvromanenkov@gmail.com (почта)

Там же можем обсудить составление индивидуальных программ тренировок/питания. Обращайтесь.



-------
4) Четвертый способ - криптовалюты

тут https://destream.net/live/vladerovich/donate
(сайт не хранит данные ваших карт и является безопасным, проверено)
(выбираем доллар/евро и дальше способ оплаты не карту, а криптовалюты из списка).
Если карта, то оплата только с VISA/MasterCard рекомендовано. Если не получилось, попробуйте с карты другого банка или платежной системы.
​​
И напишите мне со скрином оплаты.


​​
---------------------------

Пишите на почту vladvromanenkov@gmail.com (например, не получилось перевести оплату по любой причине или ЗАБЫЛИ НАПИСАТЬ свой контакт, почту, куда отправить книги, и решим вопрос).
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)


This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website