За символическую финансовую поддержку каналу я отправлю вам 3 файла:

• Свою авторскую мини-книгу "7 ключевых ошибок начинающего атлета в тренировках и питании. И выжимки моего опыта с 2011 года для подготовленных атлетов". Подойдет как для тех, кто недавно начал свои тренировки, или "застряли" и хотите быстрее прогрессировать наверняка у вас накопилось много вопросов, и вам будет интересен мой опыт. Так и подойдет для опытных спортсменов, книга под разные уровни подготовки
• Рацион питания (мои текущие продукты и как ем на протяжении дня, это можно самостоятельно подстроить под себя)
• Также БОНУСОМ - отправлю большую книгу про увеличение подтягиваний (практические методики).

Информация в книге поможет вам не потеряться в мыслях, методах тренировок и питания среди тонны противоречивой информации в Интернете. Вы изучите как самые базовые вещи, типичные ошибки, так и используете практические рекомендации для опытных атлетов! А применив прочитанное – начнёте прогрессировать.

Какие темы будут в книгах:
- Ошибки в тренировках, и как их исправить, особенности питания под разные цели
- Как сочетать турник и брусья
- Ошибки и прогресс в подтягиваниях
- Частота тренировок
- Периодизация нагрузок
- профилактика травматизма
- Совмещение турников и тренажерного зала
- техника выполнения подтягиваний, отжиманий, разновидностей хвата
- Основные принципы похудения и набора мышечной массы
- и др.
​
Также, если интересно, дополнительно (оплачивается отдельно) к трем моим материалам, могу предложить обсудить в переписке дополнительное приобретение других книг с фото/видео материалами по изучению силовых элементов. Книги с общими планами тренировок гимнастических силовых элементов, по которым можно подобрать самостоятельно себе нагрузку (стойка на двух руках, стойка на одной руке, выход на две турник и на кольцах, флажок, отжимания в стойке без стены, драгон флаг, задний вис - ласточка, передний вис, горизонт-планш, высокий уголок на брусьях или на полу).


Эти материалы разного авторства, там собран практический опыт разных атлетов, на основе чего и я использую в своих тренировках. После прочтения можно будет тренироваться по этим книгам, изучая элементы, подбирая себе нагрузки. Поэтому пишите мне в личные сообщения.

​
Контакты.Если не смогли разобраться по оплате или если вы не нашли удобный способ оплаты для доната напишите мне в личные сообщения:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)
vladvromanenkov@gmail.com (почта)

Оплатите ниже на любую удобную вам сумму с карты и ОБЯЗАТЕЛЬНО напишите мне после с подтверждением (скрин перевода) - отправлю вам 3 обещанных материала (книжки по элементам покупаются отдельно).

Выберите ниже варианты из какой вы страны
и в какой валюте будет оплата (банковская карта или криптовалюты)
(отдельно способы оплаты для банков Украины - и отдельно для других стран):

------------
​
1) Первый способ оплаты (в гривне)
Подходит для владельцев Украинских карт можно поддержать в гривнах на карту украинского банка -
5375 2352 1170 9199 (гривны)
MasterCard, Абанк
(номер карты скопировать)
​
Свяжитесь со мной после успешного перевода, отправлю полезные материалы по тренировкам и питанию.
Мои контакты:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)
vladvromanenkov@gmail.com (почта)
​
Там же можем обсудить составление индивидуальных программ тренировок/питания. Обращайтесь.
​


​
-------
​
2) Второй способ - перевод через международный безопасный сайт без комиссий из ряда стран (Израиль, Казахстан, Узбекистан, страны Балтии, Британия, США, Европа). Или другие страны из списка на сайте выбрать
​
Перевод из вашей страны (ищите, если есть в списке на сайте) мне в Украину можно сделать через сайт
https://paysend.com/ru-ua/
(сайт не хранит данные ваших карт, и является безопасным, проверено)
там выбрать валюты, ОТПРАВИТЕЛЬ - свою валюту и страну, а ПОЛУЧАТЕЛЬ - Украина UAN (гривна)
Сумма любая вам удобная, сколько посчитаете нужным.
​
На мою украинскую гривневую карту переводить
5375 2352 1170 9199
MasterCard, Абанк
(номер карты скопировать)
VLADYSLAV ROMANENKOV
имя фамилия получателя, если будет нужно.
​
И напишите мне, когда переведёте, на почту или в соцсети - отправлю все материалы. Или если не смогли разобраться.
Мои контакты:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)
vladvromanenkov@gmail.com (почта)
​
Там же можем обсудить составление индивидуальных программ тренировок/питания. Обращайтесь.
​
​​
​
----------
3) Третий способ - перевод из стран, где доступен Paypal
​
Аккаунт Paypal для перевода:
vladvromanenkov@gmail.com
Сумма любая вам удобная, сколько посчитаете нужным.
​
​
И напишите мне потом, когда перечислите на почту или в соцсети - отправлю все материалы.
Мои контакты:
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)
vladvromanenkov@gmail.com (почта)
​
Там же можем обсудить составление индивидуальных программ тренировок/питания. Обращайтесь.


​
-------
4) Четвертый способ - криптовалюты
​
тут https://destream.net/live/vladerovich/donate
(сайт не хранит данные ваших карт и является безопасным, проверено)
(выбираем доллар/евро и дальше способ оплаты не карту, а криптовалюты из списка).
Если карта, то оплата только с VISA/MasterCard рекомендовано. Если не получилось, попробуйте с карты другого банка или платежной системы.
​​
И напишите мне со скрином оплаты.
​
​
​​
---------------------------

Пишите на почту vladvromanenkov@gmail.com (например, не получилось перевести оплату по любой причине или ЗАБЫЛИ НАПИСАТЬ свой контакт, почту, куда отправить книги, и решим вопрос).
https://t.me/vladerovich (Телеграм)
https://www.instagram.com/vladerovich_life/ (Инстаграм)